Wörterbücher

Schritt 7: Achte auf Deine Worte!

Unser Selbstwertgefühl und damit unser gesamtes Leben werden neben unseren Gedanken, Gefühlen und Handlungen auch sehr stark davon beeinflusst, wie wir über uns selbst, über andere und über unsere Erfahrungen reden. Frage Dich deshalb einmal: Wie sprichst Du mit Dir selbst? Und wie sprichst Du mit anderen über Dich? Ja, wie sprichst Du überhaupt über irgendetwas?…

Daumen hoch

Schritt 6: Achte auf Deine Handlungen!

Als ich das Thema für die heutige Kursfolge festlegte, fand ich es nur schlüssig, dass wir nach dem Denken und Fühlen auch unser Handeln achtsamer wahrnehmen sollten. Doch als ich mich dann hinsetzte, um über den genauen Inhalt nachzudenken, merkte ich, dass ich mir damit selbst eine große Herausforderung geschaffen hatte, weil ich ja gar…

Heißluftballon

Hilfsmittel: Die Sedona-Methode

In dieser Woche geht es auf unserem gemeinsamen Weg zu einem gesunden Selbstwertgefühl um Gefühle. Und da gibt es neben Freude und Liebe oft auch weniger willkommene Empfindungen, die zwar auch wichtig und wertvoll sind, die wir aber auch gerne irgendwann einmal wieder loslassen wollen. Mit der Sedona-Methode schaffst Du das spielend. Entwickelt wurde sie…

Sonnenuntergang am Bodensee

Schritt 5: Achte auf Deine Gefühle!

Herzlich willkommen beim fünften Teil Deines Kurses. Ich finde es wunderbar, dass Du nun mehr auf Dein eigenes Denken achtest und bereits ein Gespür dafür entwickelst, was für einen enormen Einfluss es auf Dein Leben hat. Lasse Dich immer mehr auf Dich selbst ein und nimm Dich so, wie Du bist. Du bist gerade dabei,…

Byron Katie

Hilfsmittel: Byron Katies “The Work”

Wenn Du diese Woche öfter auf Deine Gedanken geachtet hast, wirst Du vielleicht bemerkt haben, dass darunter auch viele Forderungen und Erwartungen an Dich selbst und andere sind, die oft überhaupt nicht der Wirklichkeit entsprechen, die Du gerade erlebst. Da tauchen Gedanken auf wie zum Beispiel: “Die Verkäuferin an der Supermarktkasse sollte freundlicher sein”, “Immer…

Angelina und Diabolo

Schritt 4: Achte auf Deine Gedanken!

In den vergangenen drei Wochen hat sich bei Dir bestimmt schon eine Menge bewegt. Du achtest inzwischen wahrscheinlich mehr auf Dich und Deine Bedürfnisse. Du hast Deine eigene kleine Welt mit klarem und wertschätzendem Blick betrachtet. Und vielleicht hast Du sogar schon das eine oder andere verändert. Du hast auch das Wunder Deiner vielfältigen Sinneswahrnehmungen…

Rosa Rose

Schritt 3: Achte auf Deine Wahrnehmungen!

Wie vergangene Woche bereits angekündigt, wird es heute sinnlich. Du hast Dich ja schon ein wenig in Deiner kleinen Welt umgesehen. Vielleicht hast Du Dich auch etwas umgehört, auf Düfte geachtet oder irgendwelche Dinge berührt. Durch Sehen, Hören, Fühlen, Riechen, Schmecken und Tasten entdecken wir die Welt. Heute wollen wir uns den schon etwas geweckten…

Staufen i. Br.

Schritt 2: Achte auf Deine Umgebung!

In der vergangenen Woche konntest Du bereits erleben, wie reich und kostbar jeder einzelne Augenblick wird, wenn Du mit allen Sinnen vollkommen im Hier und Jetzt bist. Falls Du die Übungen noch nicht gemacht hast oder sie noch einmal wiederholen möchtest, hier noch einmal der Link zur ersten Folge: Schritt 1 – Achte auf Dich!Auch…

Tagpfauenauge

Hilfsmittel: Fragen an den Augenblick

1995 besuchte ich ein Seminar zu den Themen Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheit. Der Redner, dessen Muttersprache Englisch war, brachte sich immer wieder mit dem Satz „Here’s your present!“ auf Kurs, wenn er feststellte, dass er den Faden verlor. Damals hat irgendetwas in mir “Klick” gemacht. Present? Bedeutete das neben Gegenwart nicht auch Geschenk? Stimmt. Und auch im…

Klatschmohn

Schritt 1: Achte auf Dich!

Manche Dinge müssen reifen. Dann ist Geduld gefragt und Warten-Können. Doch wenn es dann soweit ist, dann gibt es nur einen perfekten Ort und eine beste Zeit: HIER und JETZT. Und genau da wollen wir auch unseren Weg zu einem gesunden Selbstwertgefühl beginnen. In den ersten Kurswochen nähern wir uns Schritt für Schritt und mit viel Achtsamkeit…