Etappe 1: Achtsamkeit

9. Mai 2020

Es ist Samstag, der 9. Mai 2020, und heute beginnt der kostenlose Jahreskurs Dein Weg zu einem gesunden Selbstwertgefühl. In 52 Wochenlektionen beschäftigen wir uns mit so wichtigen Themen wie Achtsamkeit, Selbsterkenntnis, körperliches und seelisches Wohlbefinden, Erfolg, liebevolle Beziehungen und vielen mehr. Noch heute beginnen wir mit dem ersten Schritt, in dem ich folgende Fragen beantworte: Was ist Achtsamkeit?Was bewirkt Achtsamkeit?Was hat Achtsamkeit mit einem gesunden Selbstwertgefühl zu tun? und Wie bringst Du mehr Achtsamkeit in Dein Leben?

9. Mai 2020

Manche Dinge müssen reifen. Dann ist Geduld gefragt und Warten-Können. Doch wenn es dann soweit ist, dann gibt es nur einen perfekten Ort und eine beste Zeit: HIER und JETZT. Und genau da wollen wir auch unseren Weg zu einem gesunden Selbstwertgefühl beginnen. In den ersten Kurswochen nähern wir uns Schritt für Schritt und mit viel Achtsamkeit Deinem wahren Wesen. Wir schauen uns Dein Umfeld an, Deine Wahrnehmungen, Deine Gefühle, Deine Gedanken und viele andere wertvolle Dinge. Und Du wirst lernen, das alles auch zu schätzen. Fangen wir also an und klären wir zunächst einmal, was Achtsamkeit überhaupt ist, wie sie Dein Leben verändern kann und was sie mit einem gesunden Selbstwertgefühl zu tun hat.

11. Mai 2020

1995 besuchte ich ein Seminar zu den Themen Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheit. Der Redner, dessen Muttersprache Englisch war, brachte sich immer wieder mit dem Satz Here’s your present! auf Kurs, wenn er feststellte, dass er den Faden verlor. Damals hat irgendetwas in mir “Klick” gemacht. Present? Bedeutete das neben Gegenwart nicht auch Geschenk? Stimmt. Und auch im Deutschen bezeichnen wir ein Mitbringsel ja als kleine Aufmerksamkeit. So weist schon die Sprache deutlich darauf hin, was für eine große Gabe es ist, im Hier und Jetzt leben zu können.

15. Mai 2020

Seit sieben Tagen ist der Kurs Dein Weg zu einem gesunden Selbstwertgefühl nun wieder online. Und heute habe ich ein kleines Geschenk für Dich. Es ist meine Abschrift des Buchs Der Weg ins Glück von Bernard Benson. Es ist leider vergriffen, obwohl es in meinen Augen jederzeit eine Neuauflage verdient hätte. Den kompletten Text kannst Du Dir am Ende dieses Beitrags herunterladen, wenn Du magst. Als kleinen Vorgeschmack bekommst Du gleich hier eine der Geschichten, die zum Etappen-Thema Achtsamkeit sehr gut passt.

16. Mai 2020

In der vergangenen Woche konntest Du bereits erleben, wie reich und kostbar jeder einzelne Augenblick wird, wenn Du mit allen Sinnen vollkommen im Hier und Jetzt bist. Auch dieses Mal starten wir wieder genau da, wo Du in Deinem Leben momentan angekommen bist, also dort, wo Du Dich jetzt gerade befindest. Denn heute befassen wir uns mit Deinem Zuhause und Deiner näheren Umgebung – mit Deiner kleinen Welt.

21. Mai 2020

Die aufmerksame Beachtung und Beobachtung der vielen kleinen Momente des Glücks, die jeder Tag mit sich bringt, und auch das absichtliche Suchen von angenehmen Sinnesfreuden sind für mich besonders hilfreiche Wege, um mein Wohlbefinden positiv zu beeinflussen.

Es geht mir dabei um alles, was Spaß macht, was meine Stimmung hebt, mich heiter stimmt, mir belebende Energie verleiht oder was mir Entspannung, innere Ruhe und Gelassenheit bringt. Denn auch wenn die Wirkung dieser einfachen Dinge oft nur vorübergehend ist, sind diese kleinen Freuden für mich doch ganz entscheidende Wegbegleiter.

23. Mai 2020

Wie vergangene Woche bereits angekündigt, wird es heute sinnlich. Du hast Dich ja schon ein wenig in Deiner kleinen Welt umgesehen. Vielleicht hast Du Dich auch etwas umgehört, auf Düfte geachtet oder irgendwelche Dinge berührt.

Durch Sehen, Hören, Fühlen, Riechen, Schmecken und Tasten entdecken wir die Welt. Heute wollen wir uns den schon etwas geweckten Sinnen und den vielen Eindrücken, die wir durch sie gewinnen können noch etwas ausführlicher und bewusster widmen, und so Dein Leben noch reicher und wertvoller machen.

30. Mai 2020

In den vergangenen drei Wochen hat sich bei Dir bestimmt schon eine Menge bewegt. Du achtest inzwischen wahrscheinlich mehr auf Dich und Deine Bedürfnisse. Du hast Deine eigene kleine Welt mit klarem und wertschätzendem Blick betrachtet. Und vielleicht hast Du sogar schon das eine oder andere verändert. Du hast auch das Wunder Deiner vielfältigen Sinneswahrnehmungen auf neue Art erfahren und könntest eigentlich schon jetzt strotzen vor Selbstachtung und Selbstvertrauen, oder?

Schritt 5 erscheint am 6. Juni 2020.

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